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Warum ein Gewohnheitstracker in Notion was bringt
Mit dieser Anleitung baust du dir deinen eigenen Gewohnheitstracker in Notion.
Ich habe über den Jahreswechsel einen Gewohnheitstracker für mich entwickelt und habe schon nach kurzer Zeit bemerkt, wie viel besser es mir dabei geht (weil ich Freude am Dranbleiben entwickelte – der Tracker ist Mittel zum Zweck).
Erfolgsfaktor 1: Beobachtung führt zu Veränderung
Ein simpler Erfolgsfaktor, und deshalb oft vorschnell verworfen, ist, dass alles was beobachtet wird, zu Veränderung führt. Das Bemerken (wertfreies Beobachten) von guten oder schlechten Angewohnheiten führt schon zu einer Verbesserung.
Diesen Effekt hatten Wirtschaftswissenschaftler entdeckt, als sie den Einfluss von Lichtverhältnissen auf die Produktivität untersuchen wollten. Daraus entwickelte sich das Konzept des Hawthorne-Effekt.
Daraus kann man für sich ableiten, dass alles was beobachtet wird, zu Verhaltensänderungen führt. Wenn du diesen Effekt für dich nutzen willst, solltest du beim Beobachten stets einen wertfreien Blick auf dich halten. Sonst löst du eine negative Reaktionspirale, weil du dich z.B. schuldig fühlst, aus. Dadurch reduzierst du deine Motivation gesamthaft.
Erfolgsfaktor 2: Sinnhaftigkeit
Der zweite Erfolgsfaktor erschliesst sich auch nicht auf Anhieb. Edwin Locke und Gary Latham wollten für ein Unternehmen die Einflussfaktoren für mehr Produktivität erforschen.
Am motiviertesten oder produktivisten waren die Mitarbeiter, die nicht nur Ziele für ihre Tätigkeiten definierten, sondern auch für ihr Leben Ziele setzten.
Also je sinnhafter man sein Leben füllt und empfindet, desto produktiver ist man grundsätzlich. Man hat einfach mehr Freude am Tun, denn das Tun, und auch die berufliche Tätigkeit, ist auf Sinnhaftigkeit ausgerichtet
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Nicht immer mit der grossen Kelle
Dieser Text ist natürlich kein Aufruf dein Leben nun komplett auf (mehr) Sinnhaftigkeit auszurichten oder gar umzukrempeln.
Ich bin da eher so: lass uns mal zuerst die kleinen Brötchen backen.
Lass uns auf Dinge konzentrieren, die überschaubar sind und relativ schnell zu einem positiven Effekt führen.
Mit neuen positiven Gewohnheiten, oder der Reduktion von hinderlichen, kannst du im Kleinen schon viel bewirken. Denn, die Summe macht’s, um dich zu einer besseren Tagesform “coachen”.
Nur schon weil ich die letzten Tage regelmässig 2–3 Gewohnheiten verfolgt habe, fühle ich mich jeden Tag kraftvoller. Es geht dabei nicht darum den EINEN Gewohnheits-Grahl zu finden, auch wenn ich meine morgendlichen Dehnübungen im Bett jedem empfehlen kann.
Es geht darum, etwas auszuwählen das DIR gut tut und es in kleinen Happen fortzuführen.
Weil ich mich beim Aufrechterhalten dieser Gewohnheiten unterstützen will, habe ich einen Gewohnheitstracker für mich entwickelt und für dich ein Video mit drei Varianten aufgenommen.
Gewohnheitstracker in Notion
Mein Gewohnheitstracker und meine Projekte enthalten jeweils einen Fortschrittsbalken, hier geht’s zur Anleitung.
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